Медицински експерт на статията
Нови публикации
Как да се предпазите от инсулт?
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Инсултът може да доведе до най-трагичните последици. А със съвременния ритъм на живот много хора попадат в рисковата група. За да се предпазите от инсулт, трябва да спазвате прости правила. Това важи особено за онези хора, които вече са претърпели един инсулт - рискът от втори инсулт при тях се увеличава десетократно.
Превенцията и контролът на инсулта започват с елиминиране на факторите, които най-често провокират инсулт.
Кръвно налягане
Високото кръвно налягане оказва непрекъснат натиск върху стените на артериите. Ако този фактор се пренебрегне, постоянното налягане отслабва и разрушава артериите, което може да причини инсулт поради образуване на кръвни съсиреци и разкъсване на артериите. За високо кръвно налягане се счита 140/90 и повече.
[ Пушене
Отказването от тютюнопушенето е много важна стъпка, която може да намали риска от инсулт. Това важи особено за тези, които дори не са се замисляли да се откажат от лошия навик след първия си инсулт. Пет години след отказване от цигарите, нивото на риск на бивш пушач е равно на това на човек, който изобщо не пуши. Мотивирайте се, като кажете, че това ще ви спести години живот.
Хранене
Здравословното хранене е не по-малко важно за намаляване на риска от инсулт. Трябва да изключите всички мазни и висококалорични храни от диетата си, да ядете повече зеленчуци и плодове, постно месо, риба и нискомаслени млечни продукти. Алкохолът също не е добър, затова се опитайте да ограничите количеството му, доколкото е възможно.
Физическа активност
„Движението е живот“ е лозунг, който е актуален и до днес. Ако човек се движи малко, мускулите не участват в движението на кръвта и кръвният поток се забавя. Физическата активност трябва да съответства на възможностите и възрастта на човека. Не прекалявайте, прекомерната активност също няма да доведе до нищо добро – в този случай натоварването на сърцето се увеличава.
Негативни емоции и стрес
Тъгата, стресът, яростта и гневът са отключващи фактори за инсулт, които повишават кръвното налягане и сърдечната честота, което увеличава натоварването на сърцето. Също така, съдовите спазми се увеличават и се увеличава съсирването на кръвта, кръвообращението се нарушава и се образуват кръвни съсиреци - това е директен път към инсулт.