Добавете повече тегло през лятото, дори повече, отколкото през зимата
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Като правило, в един горещ сезон хората ядат по-малко и се опитват да се движат повече. Въпреки това е много лесно да добавите тегло от юни до август. По това време повечето хора спират да се контролират. Те наивно вярват, че изгарят повече калории, отколкото получават. Това обаче не е така.
Един от най-популярните летни десерти е сладоледът. Много малко хора обаче си спомнят, че в 100 грама проста пълнеж има 227 kcal. Прибавете към това черешката шоколад и карамел пълнене ... Оказва се, че 200 грама любим деликатес - около 1000 ккал, а човекът, според диетолозите, които трябва да се консумират не повече от 1300 ккал на ден.
За да утолите жаждата си със сладки напитки е безполезно. Те искат да пият повече и повече. Ето защо вкусната хладна сода трябва да бъде заменена с обикновена или минерална вода. В противен случай, в горещите месеци, можете да добавите тежко тегло.
За сравнение: Лимонада - 26 kcal, спрайт - 29 kcal, тоник - 34, фантом - 52
Понякога жаждата може да бъде объркана с глада. През лятото се увеличава нуждата от течности за тялото, но вместо вода се консумират мазни супи, зърнени храни и т.н.
През деня тялото изпитва стрес, а няма особено желание. Въпреки това, с началото на вечерта идва успокояваща прохлада, ръце и обхват за хладилника. Тялото се нуждае от попълване на количеството енергия, изразходвано през деня, а ние на едно заседание ядем почти ежедневна храна, след което по правило се спим.
За повечето хора лятото е време на дългоочаквана почивка. Почти цяла година, много от тях се опитаха да получат форма за плажния сезон. Въпреки това, след първия горещ ден те незабавно забравят за фитнеса и диетите. Пристига време за релаксация, при което натрупаните калории почти не са изразходвани, а от септември "спортистите" трябва да започнат отново.
[