Нови публикации
Позитивно мислене: 6 начина да подобрите лошия си ден
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Няма такова нещо като „лоша серия“. Причината хората да измислят термина и да го използват толкова често е, че мозъкът създава модели, които след това прилага към нова ситуация.
Откажете се от самоизпълняващите се пророчества
Ако вярвате, че останалата част от деня ще бъде същата като това, което вече се е случило, ви гарантираме, че ще завършите деня с действия (или думи), които ще потвърдят правилността на вашето предсказание.
Овладейте чувството за време
Помислете за тази картина: ако не се случи нищо жизненоважно (наистина важно!), тогава след две седмици няма да разберете нищо за това, което ви напряга днес.
Задайте „праг на чувствителност“ между понятията „добро“ и „лошо“
Определете за себе си, че добър ден е денят, в който сте живи и се движите. А лош ден е, когато колата ви бъде открадната и след като сте я карали, тя бъде хвърлена в океана. Такива определения помагат да бъдете щастливи и правят лошото настроение много трудно за постигане.
Подобрете химията на тялото си
Тялото и мозъкът ви са в порочен кръг: лошото настроение увеличава умората, което влошава настроението ви и т.н. Разчупете този модел, като станете и се разходите. Можете също така да хапнете нещо питателно и здравословно.
Фокусирайте се върху положителното
Основната причина за лошо настроение е фокусирането върху това, което не върви добре. В допълнение към неуспешните задачи обаче, има десетки други, които вървят чудесно. Направете списък с такива задачи (проекти) и го закачете на видно място.
Пригответе се за чудо
Точно както лошото настроение усложнява ситуацията, така и очакването на някакво малко чудо ще ви отвори целия свят с неговите чудеса, които ви заобикалят сега, тук и навсякъде около вас.