7 начина за борба с възрастта
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Би било хубаво да се чувстваме толкова енергични, колкото на 20-годишна възраст. Да почувствате притока на вътрешна сила и увереността, че всичко, за каквото и да предприемете, е всичко под властта.
Според автора на книгата "Изграждане на по-добър живот" от Каролина Адамс Милър, това може да се постигне, като се следва прости правила.
Затова, за да върнете младежкия предпазител, ентусиазмът и оптимизмът са необходими:
Рано си лягай
Най-ефективният начин за възстановяване на силата е мечта, по време на която тялото ни се възстановява и тялото е изпълнено с жизненоважна енергия. В съвременния свят повечето хора са твърде заети, за да си позволят пълноценна почивка, а това е важен фактор, който засяга нашето здраве.
Имате здравословна храна
Променете диетата и винаги включвайте в нея плодове и зеленчуци. Витамините и антиоксидантите запълват тялото с енергия и ще добавят жизненост.
Влезте за спорт
В този случай правилно избрани упражнения за сила ще дойдат на помощ, с която мускулните влакна ще станат по-еластични и тялото ще бъде по-малко уязвими от наранявания и синини. По време на упражненията, използвайте упражнения с гири.
Обърнете внимание на външния вид
Не е нужно да се стига до крайности и всеки ден да посещавате спа-салони, но и да пренебрегвате процедурите за грижа за външния вид, също не може. Нагласете се на факта, че можете да изглеждате добре на всяка възраст. Отделете време да се грижите за косата, кожата, зъбите си и ще се почувствате млади и уверени.
Процедира
Дори ако вече сте направили първите стъпки, за да промените, не спирайте. За да се почувствате отново млад и изпълнен със сила, вземете нещо ново, още не сте опитали. Този метод може да се нарече шокова терапия за мозъка, но няма нищо общо с болката, само шофиране и нови усещания. Можете да промените всичко - от обичайния маршрут до работата, преди да посетите дискотеки, музеи или курсове, които бихте искали да запишете, но не сте го направили.
[Обратно към миналото
Ако през учебните си години обичате рок, джаз или друго музикално направление, помнете за миналото, качете няколко парчета и се потопете в миналото. Според учените носталгията за миналото ще даде възможност да "опитате" на имиджа на младостта и да не се правят, както мнозина вярват, като "вкаменелости".
Положителното е винаги и навсякъде
Светът е жесток и младежки оптимизъм е намалял малко, но това не трябва да ви предпазва от "обезвреждане" на песимистично настроение, което потъпква цветовете на околния свят, все още толкова красива и впечатляваща. Опитайте се да не се фокусирате върху негативните емоции, да живеете в настоящето и да се обучавате в позитивно отношение.