Какво да избера - ходене или бягане?

Сред малкото свободни спортове се отличават с джогинг и ходене. Предимствата и недостатъците на тези обучения са обсъждани дълго време. Фактът, че заседнал, заседнал начин на живот е вредно за всички системи на човешкото тяло, остава доказан.

Според експерти в борбата с наднорменото тегло се подпомага от тичане. Изследванията на американското списание публикуват данни за мащабен проект на лабораторията "Лорънс", в който са участвали повече от 40 хиляди почитатели на бягане и ходене. В началото на теста измервахме теглото, обиколката на талията, записаните хранителни навици, спазването на диетата, пътуваното дневно разстояние. След определен период от време (максимум 6 години) учените отбелязват по-голямата хармония на участниците в началото и след експеримента. Те успяха да контролират теглото си по-добре от пешеходците.

Особено забележими резултати се наблюдават сред участниците в групата от 55 години. Наблюдателите на тази възраст за една седмица успяха да изгорят същия брой калории, от които по-възрастните участници, които избраха ходене, се отърваха. Вярно е, че показателите им, като индекс на телесна маса и обиколка на талията, се характеризират с по-малки стойности от пешеходците на същата възраст.

Естествено, повече калории се изгарят по време на бягството. Очевидно обаче е, че състезателите и пешеходците са прекарали около една календарна седмица. Това се дължи на факта, че пешеходците преодоляват по-дълги разстояния, отколкото техните конкуренти биха могли да изчезнат.

Не по-малко интересен експеримент за ефекта на активността върху апетита беше направен от служители от Университета на Уайоминг. Проучихме група от девет жени бегачи и десет проходилки. Същността на изследването е да се наблюдава изразходването на енергия и наличието на хормон в кръвта, който засяга апетита. Представители на двете групи се обучават в продължение на около час на бягащите пътеки за около час. След като бяха поканени на шведска маса, без да ограничават избора. И тогава беше забелязано, че дамите, които са избрали да ходят, консумират около петдесет калории повече, отколкото биха могли да изгорят на разходка. Докато течеха предмети, те вкусиха по-малко от двеста калории по-малко. В кръвта им се открива и вещество, което намалява силата на апетита.

Активно движещите се хора са по-малко склонни да развият катаракта, свързан с възрастта, което не може да се каже за любителите, седнали на "петата точка". Въз основа на изследванията нямаше проблеми с кръвното налягане, холестерола, сърдечно-съдовите заболявания и диабета, както в бегачите, така и в пешеходците. За да се намали рискът от сърдечни заболявания с почти 5% помага всеки ден да работи за един час. Ако ходенето може да успява да разпилее същото количество енергия, тогава рисковата група пада с 9%. Трябва да се отбележи, че пешеходците за изгаряне на равно количество калории с бегачите трябва да прекарват повече време за разходка и да преодолеят по-голямо разстояние.

Ходенето е избрано от хора, които са трудни да работят или имат противопоказания за здравето. Да, и много ходене е много - спорт (между другото, Олимпийската дисциплина), скандинавски със ски-полюси (изгонени дори популярни джогинг) и т.н. За всеки вкус, както се казва. Във всеки случай активният начин на живот е по-полезен от "купуването на царевица" на меко място. Все още липсва мотивация? Бих искал да отбележа следното: последните експериментални данни показаха, че сред хората, които седят в продължение на един час, се пробужда дива жажда за храна, която в крайна сметка се превръща в търсене, поне триста калории.

Заключението предполага една - задължителна джогинг преди хранене!