Прости съвети, които ще помогнат за предотвратяване на грипа
Последно прегледани: 16.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
През есенно-зимния период броят на инфекциозните и настинките се увеличава . Изпълнявайки прости правила, можете да защитите цялото семейство и да избегнете тези проблеми.
Ваксиниране срещу грип
Да се ваксинират срещу грипни лекари по-специално съветва възрастните хора, както и тези, които имат хронични заболявания. Ваксинацията ще помогне на тези, които всекидневно се свързват с голям брой хора.
Ако имате малки деца, които посещават детска градина, консултирайте се с педиатър за вдъхване на бебе. Проучванията показват, че в семейства, където децата са били имунизирани, имаше 42% по-малко случаи на ARD.
Хигиена преди всичко
Според експерти, ръцете трябва да се измият със сапун за 15-30 секунди. Само по този начин можете да убиете микроби. Бързо измиване няма да доведе до резултати. Нека измиване на ръце преди хранене, след тоалетната и след като кихате или раздухвате носа си, ще стане добър навик.
Дръжте ръцете далеч от лицето
Това ще намали вероятността патогените да попаднат директно в окото или устата. Според изследването, хората се докосват до лицето около петнадесет пъти на час.
Подсилване
Опитайте се да получите дневния прием на витамини Е и други антиоксиданти, включително витамини А, С и В-витамини и минерали. Те помагат за укрепване на имунитета. Експериментите на учени, проведени върху стари мишки, показаха, че гризачите, с по-ниско ниво на витамин Е, са по-податливи на грипни вируси.
Престанете да пушите
Тютюневият дим парализира ребрата, обличайки вътрешната повърхност на носа и дихателните пътища. Ето защо, дори вдишването на дим, за да се справи сериозно с имунната система на тялото.
Мечтая
Пълна почивка, която е поне седем часа на ден, е просто необходима на тялото да поправи повредени клетки и да увеличи защитните сили.
Намалете консумацията на алкохол
Алкохолните напитки дехидратират организма и удрят черния дроб - най-важната система за пречистване.
Поръчайте на работния плот
Най-опасните места в епидемичния период са помещенията, в които хората споделят вируси. Но по един или друг начин трябва да отидете на работа и да се предпазите, да купите дезинфекционни салфетки и редовно да избърсвате клавиатурата, мишката, бюрото и телефона, на които се установяват голям брой бактерии.
Свеж въздух
Прекарайте повече време на чист въздух. Седейки вкъщи близо до батерията, едва ли може да се подобри. Централното отопление изсушава лигавицата на устата, очите и носа, което ги прави уязвими за инфекции.